Восемь причин попрыгать на скакалке

В наши дни существует большой выбор всевозможных разновидностей физической нагрузки - бег, фитнес, йога, пилатес, силовые нагрузки, бассейн, аэробика. Но одно из наиболее доступных по времени и по цене связано с прыжками на скакалке. В случае правильного подхода упражнения позволяют сжигать до девятисот ккал в час. Занятия укрепляют бедра, икры, пресс, избавляют от депрессии.

Скакалка сэкономит время

У вас есть возможность прыгать или под любимый сериал, или под программу «Подробности». Новичкам бывает достаточно десяти минут, чтобы обрести заряд бодрости, а жиросжигающая полноценная тренировка займет всего двадцать минут. Можно обойтись без долгой дороги в фитнес-клуб и обратно.

Скакалка успокоит нервы

В момент выполнения прыжков случается выработка эндорфинов. Это можно связать с тем, что человек не просто двигается, но и делает нечто приятное, что ассоциируется с беззаботным детством. Альтернативой этому может быть отвар зверобоя, чабреца, прием антидепрессантов или ... попытка сорвать зло на домашних.

Скакалке удается сжечь множество калорий

Занимаясь двадцать минут, вам удастся истратить не меньше трехсот ккал, считайте - неучтенный кусок торта. Можно регулярно прыгать и не бояться банкетов на работе. Альтернативой можно назвать лишь пищевой аскетизм, который граничит с помешательством на обезжиренном твороге и зеленом салате.

Скакалка укрепит икры

Благодаря прыжкам икры могут стать округлыми, что скроет некоторую кривизну ног. Альтернативой может быть выполнение подъемов на носочки с использованием гантелей, в самых тяжелых случаях – наложение силиконовых имплантатов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как качать мышцы правильно

Скакалка укрепит бедра

Прыжкам удается привести в тонус бицепсы бедра и квадрицепсы. При этом не появится эффект перекаченного тела.

Скакалка укрепит пресс

Если вам не очень в это верится, попытайтесь выпустить живот, стильно сгорбится и попытаться так попрыгать. Вряд ли это у вас получилось, так что можно сделать на этот счет выводы. Альтернативой может быть выполнение огромного количества скручиваний.

Скакалка помогает избежать инфаркта

Большинство врачей соглашаются, что кардионагрузки помогают избежать инфаркта с большей вероятностью, чем использование биологически активных веществ. Вообще, БАД китайского производства чреват туманными перспективами приема и сомнительными результатами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вычисляем степень ожирения

Скакалку можно носить с собой

Скакалка сможет поместиться в любой сумке и сможет пригодиться в командировке, на турбазе, в деловой поездке или на отдыхе. Стоит отметить попутно, что нужно, вообще-то, посетить врача, узнать, стоит ли вам бояться прыжков. Если выясниться, что скакалка вам противопоказана, попробуйте подобрать себе другой вариант посильной физической активности.

Автор: Елена Свет-врач