Почему январские экспресс-диеты опасны

Опасной уловкой средств массовой информации названы чудо-диеты, обещающие стремительную потерю излишнего веса. Об этом сказано в открытом письме, обнародованном накануне новогоднего праздника представителем правительства Великобритании Джо Свинсон.

Январские экспресс-диеты признаны опасными

Суть заявления

Британская чиновница попросила журналистов не публиковать в январе рецепты экспресс-диет, так как они могут угрожать здоровью людей. Это связано с тем, что множество людей горят желанием побыстрей избавиться от излишних килограммов, которые были набраны в праздничные дни. Джо Свинсон напоминает, что в стремлении пропагандировать здоровый образ жизни корреспонденты журналов забывают, что быстрые диеты для похудения часто серьезно вредят здоровью их читателей. Свинсон констатировала, что люди охотней слышат голос СМИ, чем обращения властей. Так что, без подобного отрытого письма не обойтись.

Что есть после праздников

После праздничных многочисленных застолий нужно попытаться возвратить работу кишечника в нужное русло, следовательно, есть резон перейти на фруктовые и овощные салаты. Ешьте овсяную кашу, кисломолочные продукты с низкой жирностью, отруби.

Лучший подарок для желудочного кишечного тракта после праздников - кисломолочные нежирные продукты и клетчатка. Таким образом, удается регулировать перистальтику кишечника, восстановить его микрофлору. Помимо этого, клетчатка, представляя собой природный абсорбент, способна вывести токсины из организма.

Показана разгрузка

Множество людей приходят к мысли интуитивно, что после праздников стоит взять пищевой тайм-аут. В действительности, определенное ограничение в еде после затянувшегося застолья никому повредит. Ну а когда у человека появляются мешки под глазами, с большим трудом удается надеть разношенную обувь, весы указывают с немым укором на лишние килограммы, без проведения разгрузочного дня просто не обойтись. Впрочем, стоит остерегаться плачевных результатов продолжительных диет в виде нарушения сердечного ритма, головокружений, судорог в мышцах, боли в животе.

Как избежать этих ошибок

Чтобы не навредить здоровью

Чтобы не навредить здоровью, стоит соблюдать ряд правил разумной диеты после продолжительного праздничного чревоугодия.
Калорийность и объем и дневного рациона уменьшайте постепенно.
Не стоит резко ограничивать употребление жидкости. Допустимо четыре или больше стакана воды в день.
Нельзя нужно самостоятельно принимать мочегонные и слабительные средства, в особенности на фоне ограничения в питании.

Автор: Елена Свет-врач