Зачем беременной диета

Издавна бытует мнение, что беременной можно все, что касается питания. Мамы и бабушки дают будущим мамам советы есть все, что захочется, ни в чем себе не отказывать. Многие из тех, кто этим советам следует, к концу третьего семестра удивляются, почему появились десятки лишних килограммов, боли в спине, сильные отеки.

Как правильно питаться будущей матери

Чтобы не нанести вред своему организму и здоровью будущего младенца, во время беременности женщине нужно особенно скрупулезно следить за тем, в каких количествах и чем она питается. Дело в том, что при переизбытке минералов, витаминов, других элементов, важных для организма, иногда нарушается обмен веществ, появляются проблемы с работой печени, почек, сердца, развивается одышка, гормональный дисбаланс. Очевиден вред для фигуры, что может доставить будущей и состоявшейся мамочке немало расстройств.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что для беременной под запретом

Так что стоит признать: даже если очень хочется утолить постоянный голод, типичный для беременной, всем, что подвернется под руку, необходимо все-таки соблюдать умеренность.

ОБСУДИТЕ ЭТО НА ФОРУМЕ udoktora.net

Как считывать сигналы организма

Случается, что беременной буквально до появления дрожи в руках хочется съесть целый торт, который обильно полит кремом. В этом случае можно сделать вывод, что в организме наблюдается дефицит углеводов. Восполните его:

фруктами (к примеру, яблоками, бананами, инжиром);
злаками (пророщенной пшеницей, овсом, кукурузой);
овощами (капустой, картофелем, свеклой).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что для беременной под запретом

Усвоение этих продуктов происходит намного легче, и организму, в отличие от аппетитных сладостей и сдобы, не будет нанесен вред. Многим женщинам во время беременности сложно устоять перед мясным блюдом, но хорошо прожаренному стейку или карбонаду все-таки лучше предпочесть отваренную индейку или курицу.

Питьевой режим

Вне сомнения, во время беременности придется воздерживаться от потребления спиртных напитков. Правда, иногда отчаянно хочется выпить глоток красного вина или шампанского. Один глоток, в действительности, повредить не может. Специалисты готовы это признать и даже оправдать столь небольшую слабость входящими в состав слабых алкогольных напитков дрожжами и антиоксидантами, которые в умеренном количестве не вредны для здоровья будущей мамы и малыша.

Разумеется, если есть такая возможность, желательно заменить спиртное естественными источниками названных веществ. К примеру, вместе вина съешьте гроздь виноград. Всегда знайте свою строгую меру и не расслабляйтесь.

Как быть с тягой к соленому

Такое влечение специалисты расценивают, как побочное явление токсикоза, что характерно для первого триместра. Помните: вместо сухариков и чипсов полезней съесть малосольный огурец. Объемы содержащейся здесь соли несоизмеримо ниже, к тому же, огурцы не посыпаны вредными для здоровья приправами.

Автор: Елена Свет-врач