Здоровый образ жизни: как начать

Здоровый образ жизни: как начать? Этот вопрос задают себе многие люди, но далеко не каждый может на него ответить. Утверждения «будет здоровье – будет все», «главное в жизни здоровье» стали банальными для нашего лексикона. С подобными истинами никто не берется спорить, но немногие делают их девизом своей жизни. Все довольно хорошо знают, сколько плюсов сулит правильное отношение к своему здоровью, но по разным причинам в большинстве своем наши сограждане пытаются ограничиться диетами, походом к врачу, но редко стремление быть здоровым становится стилем жизни.

Средства массовой информации наполнены экспертными статьями и различными поучительными тирадами на тему важности здорового образа жизни. Читатели, как правило, воспринимают все это в качестве скучных, давно известных поучений, не слишком веря в успех начинаний. Между тем, специалисты настаивают на необходимости здорового образа жизни для поддержания здоровья и успешной профилактики многих заболеваний. И многие люди хотят вплотную заняться своим организмом, отказаться от вредных привычек, соблюдать правильный режим питания, физической активности и отдыха, но то не хватает силы воли и времени, то одолевают опасения, что все равно ничего не получится.

В этом вопросе необходимо учитывать тот факт, что коренным образом поменять свой образ жизни вот так сразу, одним махом просто невозможно. Гораздо проще и эффективнее продвигаться к поставленной цели постепенно, шаг за шагом. В таком случае у вас гораздо меньше вероятность возвращения к прежней, отнюдь не здоровой жизни.

Шаг 1. Необходимость осознания своих вредных привычек

Вредные привычки можно перечислять очень долго. К ним относятся алкоголизм, никотиновая зависимость, наркомания, постоянное недосыпание, несоблюдение режима дня, недостаточная физическая активность, неправильное питание, редкое пребывание на свежем воздухе, неразборчивость в сексуальных партнерах и т.д. и т.п. На эту тему можно говорить часами, но в этом нет необходимости. Главное – признайте, что эти привычки у вас есть, ведь, как известно, по-настоящему больной человек вряд ли признает себя таковым. Также полностью осознайте, что откладывать переход к здоровому образу жизни на потом нельзя, ведь чем старше мы становимся, тем больше появляется ограничений и тем сложнее менять привычные устои.

Для большей уверенности составьте список своих вредных привычек, к которой добавьте приписку, подтверждающую, что вы хотите от них избавиться, желательно с указанием причины вашего желания.

Откажитесь от вредных привычек

Шаг2. Определите причины своих вредных привычек

Бывают случаи, когда вредные привычки появляются «из ниоткуда», без всякой видимой причины, просто потому что так сложились обстоятельства. От такой вредной привычки избавиться проще простого. Однако ситуация значительно усложняется, если наличие этой привычки определяется кругом общения, или когда сам человек уверен в том, что без этой его привычки жизнь не мила и вообще не стоит просыпаться утром. В таком случае стоит задуматься над тем, что же для вас важнее, и попробовать отказаться от привычного действия. Главное – не бояться: а вдруг окажется, что на самом деле все не так уж плохо?

Постарайтесь найти какое-нибудь альтернативное решение и попытаться заменить вредные привычки чем-то полезным.

Шаг 3. Четко обозначьте цель и разработайте подробный план ее достижения

Здоровый образ жизни начинается с регулярного личного планирования. На этом этапе очень важно тщательно обдумать и проанализировать свои жизненные цели, кратковременные и долговременные, и разработать четкий план их достижения. Подумайте, что привнесет в вашу жизнь радость и благополучие, решите, какие полезные планы можно, не откладывая, начинать претворять в жизнь.

Напишите список ваших целей, план жизни на несколько лет и подробный план перехода к здоровому образу жизни.

Шаг 4. Расширьте круг своего общения и интересов

Не ожидайте, что после столь резкого перехода к здоровому образу жизни все ваши друзья останутся с вами. Скорее всего, некоторые из них просто перестанут с вами общаться, а общение с другими примет абсолютно новые очертания. Выход из создавшейся ситуации только один: нужно расширять круг своего общения. Для начала по-настоящему увлекитесь чем-то новым, и постепенно круг ваших знакомых пополнится людьми, разделяющими ваши интересы.

Ваша жизнь станет ярче

Поверьте, в итоге ваша жизнь преобразится и станет гораздо ярче и интереснее, чем раньше.

Шаг 5. Постепенно заменяйте вредные привычки полезными

Самое важное, чтобы вы четко отдавали себе отчет в том, что все лучше делать не нахрапом, а постепенно. Не отказываться сразу от всех вредных, существовавших в вашей жизни годами привычек, а поначалу просто добавлять к уже устоявшимся новые, полезные. Поменять образ своей жизни сразу одним махом очень трудно, а зачастую и нереально. Если у вас не получается отказаться от старой привычки, а взамен нее сжиться с чем-то новым, подумайте о причинах такого поведения. Постарайтесь найти компромисс, и ни в коем случае не насилуйте себя – этим вы лишь ухудшите положение.

Заменяйте вредные привычки полезными

Переключитесь на что-то, на первый взгляд не имеющее никакого отношения к данному вопросу, например, купите удобную обувь для прогулок или красивую сушилку для полотенец.

В случае возникновения у вас вопросов, обращайтесь за онлайн-консультацией врача.

Шаг 6. Постоянно совершенствуйтесь и продолжайте улучшать свой образ жизни

Постоянно анализируйте свою повседневную жизнь и привычки, старайтесь совершенствоваться и находить наилучшие решения возникающих вопросов. Вдруг вы обнаружите вредную привычку, о существовании которой раньше и не догадывались? Тут же обдумывайте ситуацию дальше и искореняйте увиденные недостатки.