Доказано: женщинам вредно сидеть на диете

Украина известна всему миру красивыми девушками и прекрасными моделями. Так сказал Луиджи Граттон, доктор медицинских наук и специалист семейной медицины, диетологии и спортивного питания.

Женщинам вредно сидеть на диете

Поэтому тема диет имеет особую актуальность в Украине. Луиджи Граттон рассказал, что в его клинике измеряется рост и вес человека, чтобы в дальнейшем получить индекс массы тела. Это несложно. Чтобы узнать, нормальный ли у человека вес, нужно его вес разделить на рост в квадрате. Полученный коэффициент будет от двадцати до тридцати. Если у человека нормальный вес-это обычно 25,если излишний-30.

Ошибочно считают вес девушки- модели идеальным. Обычно у девушек- моделей индекс массы тела меньше нормы. Чаще всего это семнадцать, что является вредным для здоровья, так как минимальная норма- 19,5. Поэтому модели не могут служить примером для других девушек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Говорим о диетах по группам крови

Но у девушек с небольшим весом не только недостаток жира, но и малая масса мышечной ткани как следствие потребления небольшого количества белка. Но именно последнее необходимо организму. Мышечная масса связана с давлением крови и поддержкой скелета человека. Также важна деятельность сердечной мышцы. Если человеком получается мало белка, то наносится вред сердцу. А модели, которые страдают от анорексии, подвержены риску сердечного приступа.

Если у девушки коэффициент массы тела - 20-25, то ей не нужно особо переживать о лишних килограммах и сидеть на диете. А что бы поддерживать мышцы в форме, ежедневно употреблять пятьдесят граммов белка.

И для этого необязательно кушать много мяса. Для этого прекрасно подойдут ананасы, яблоки, киви, в которых содержится белок. Если вы любите мясо, то белок есть в курятине, гусе, крольчатине. Белка особенно много в морских продуктах- мидиях, креветках.

Любая девушка должна заботиться не только об ее внешнем виде, но и состоянии здоровья, не забывая о правильном рационе питания.