Восемь советов: как похудеть с легкостью

Специалисты назвали список не слишком больших хитростей, которые помогают сбросить излишний вес и не набрать вновь потерянные килограммы. Данные рекомендации подготовили совместно диетологи, психологи, фитнес-тренеры, а также женщины, которые доказали на собственном примере эффективность выполнения ежедневных несложных правил.

Надо оставлять блюдо на плите

Разумеется, блюдо, красиво выложенное на тарелке в центре стола, способно не только приковывать взгляд, но и возбудить аппетит. Собственно поэтому диетологи советуют приготовленные яства подавать порционно, все на обозрение не выставлять. Так можно попытаться уберечь себя от переедания, поскольку очень легко искуситься и насыпать добавки, когда на столе красуется блюдо, которое источает превосходный аромат.

Сделайте утро сладким

О десерте на завтрак мечтает любой сластена. Это кажется невероятным, но если начинать утро с десерта, можно попытаться сбросить излишние килограммы. Представители Тель-Авивского университета не так давно провели исследование. Половине его участников помимо обычной еды разрешили есть сладости. Выяснилось, что те добровольцы, у которых утро было сладким, в течение восьми месяцев исследования лишились на шестнадцать килограммов больше, чем те, кому приходилось получать меньше углеводов на завтрак. Так что не стоит стеснять себя в своих сладких желаниях.

Стремитесь к совершенству

Многие женщины покупают платья на размер или даже два меньше. Это зависит от того, насколько вам хочется похудеть. Женщины, которые помогали специалистам разработать данный список, признавались, что этот пункт весьма эффективен, он также воспитывает силу воли и необычайно мотивирует.

Не надо смотреть вкусную рекламу

Специалисты Калифорнийского университета советуют не смотреть рекламные ролики, в которых содержится информация о высококалорийных продуктах. Это можно отнести и к кулинарным шоу. По меньшей мере, смотреть такое на голодный желудок неполезно, так как притягивает к холодильнику.

Ведите кулачный бой с весом

Когда чувствуете, что желудок требует еды, нужно сжать кулаки очень крепко секунд на тридцать. Подобная манипуляция благодаря мышечному напряжению позволяет лучше контролировать свои импульсы и желания.

Нужно ставить правильные цели

Когда вам хочется сбросить десять килограммов, то не нужно ставить перед собой задачу похудеть на данное количество кг. Во много раз проще достигать намеченных целей, если не зацикливаться на цифре десять, а вести работу над каждым отдельным килограммом. Постепенно удастся довести свое тело до желаемой формы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему женщины срываются с диет?

Надо уменьшить порцию

Можно есть все то, чем питается ваша семья. Попытайтесь просто урезатье свою порцию. Когда не получается сократить ее на глаз, используйте тарелки не слишком большого размера.

Используйте визуализацию

Нужно мечтать о своем новом облике, представлять его себе в уме. С течением времени мозг сможет визуализировать ваши желания, и вы добьетесь поставленной цели.

Автор: Елена Свет-врач