Какой рацион питания рекомендован гипотоникам

Гипотонию, или нейрососудистой дистонией называют широко распространенное среди молодежи, беременных, рожениц явление, которое доставляет немало неприятностей. Сталкиваются с этим и пожилые люди, страдающие от выраженного атеросклероза сосудов.

Чем питаться гипотоникам

Причины гипотонии

Причин появления болезни большое множество. Главная из них состоит в нарушении регуляции сосудистого тонуса, которое приводит к снижению артериального давления. Низкому давлению способствуют:

адинамия;
разнообразные малокалорийные диеты;
переутомление;
авитаминоз;
пороки сердца;
сбой в привычных биоритмах;
болезни миокарда;
фарингит;
тонзиллит;
кариес;
аппендицит.

Курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарствами, тонизирующими напитками также негативно сказываются на общем тонусе организма.

Цифровые показатели

Некомфортным для людей до тридцати лет считают артериальное давление ниже ста на шестьдесят миллиметров ртутного столба, а для лиц постарше – 105 на 65. Но не всегда цифры способны определить состояние человека. Случается, что при давлении девяносто на шестьдесят миллиметров ртутного столба состояние бывает хорошим, работоспособность остается на должном уровне, а повышение давления до 130 на 90 для гипотоника способно обернуться гипертоническим кризом.

Симптомы болезни

Чаще всего гипотоников беспокоит:

головная боль;
головокружение;
бессонница;
боли в суставах;
боли в сердце.

Существует еще одно проявление гипотонии - неприятие общественного транспорта. Гипотоники с трудом переносят метро, зависимы от сезона и погоды, активно реагируют на температуру, колебания атмосферного давления, влажность воздуха.

Питаться нужно по особому режиму

Для того, чтобы поддерживать тонус, питание должно быть полноценным. Не стоит ограничиваться чашкой утреннего кофе с бутербродом, гамбургером, чипсами и тому подобным. У каждого человека есть свой биоритм еды, но ради своего здоровья его стоит пересмотреть. Набор продуктов в вашем рационе должен быть полноценным по калориям и объему. Показано:

мясные продукты в умеренном количестве;
больше рыбы;
кисломолочные изделия;
растительная клетчатка;
сыр.

Питайтесь часто и малыми порциями, в перерыве можно съесть банан, который обладает тонизирующим действием. Источниками естественной энергии могут служить: