Как Дэниел Крэйг поддерживает форму

От актера роль Джеймса Бонда требует поджарого совершенного тела. И хотя заядлому игроку в регби, спортсмену Дэниелу Крэйгу всегда говорили комплименты по поводу его фигуры, этого оказалось не достаточно. Дэниел Крэйг в свои сорок пять пребывает в отличной форме. Как ему это удается?

Дэниел Крэйг

Перед ролью Джеймса Бонда актеру пришлось похудеть и много заниматься, чтобы мышцы приобрели большую рельефность. Собственно, Дэниел перед каждой новой ролью старается привести свое тело в порядок, так как актер, по мнению Крэйга, должен быть всегда на высоте.

Секрет хорошей формы

Секреты Крэйга просты: жесткие протеиновые диеты и занятие в спортзале. Стоит добавить к этому колоссальные рабочие нагрузки. Известно, что зачастую актеру приходится участвовать сразу в нескольких проектах. Так что меню актера никогда не подразумевает пребывание в состоянии голода. Мужчина должен получать нужный объем питательных веществ, чтобы нашлись силы выдержать сумасшедший съемочный график и довольно серьезные нагрузки в условиях спортзала.

Правила питания Дэниела Крэйга

Питаться необходимо часто – желательно пять раз в день. Это позволит не испытывать сильного голода. Порции должны быть незначительными. К примеру кусок мяса не должен превышать ста пятидесяти граммов (для мужчин). Собственно, вся порция может быть не намного больше, чем умещается еды в ваших ладошках, сложенных вместе.

Придется исключить простые углеводы, рафинированные продукты, сладости. Предпочтение лучше отдать белкам и тем продуктам, в которых содержатся полезные Омега-3 жирные кислоты.

На протяжении дня необходимо выпивать не меньше шести стаканов обычной воды. Общую дневную калорийность придется сократить на двадцать процентов (в сравнении с тем, что было до начала похудения).

Диетическое меню от Дэниела Крэйга

На завтрак приготовьте фруктовый салат, йогуртовую заправку, в которую добавлена ложка измельченного миндаля. Можно съесть тост из зернового хлеба и омлет из яичных белков, выпить чашечку черного кофе без сахара.

На второй завтрак разрешен ризотто из коричневого риса с добавлением морепродуктов. Обед может составить стейк из говядины, овощной салат, мусс из спаржи. На полдник съешьте омлет и овощи, на ужин - запеченную рыбу и овощной салат.

Автор: Елена Свет-врач