Как формировать здоровые привычки у ребенка

Известно, что основа здоровья человека закладывается еще в детские годы. Человеку сложно влиять на экологию и генетическую предрасположенность, но зато сформировать в себе или своем ребенке здоровые привычки, которые укрепят организм и сердечнососудистую систему, вполне по силам.

Родителям стоит с самого раннего возраста попытаться привить своему чаду не только любовь вести активный образ жизни и рационально питаться, а также здоровую самооценку. Добиться этого не настолько сложно, как может показаться на первый взгляд. Следуйте простым рекомендациям специалистов. Постарайтесь стать для подражания хорошим примером. Когда ребенок видит, что вы пытаетесь питаться правильно, систематически поддерживать физическую форму, он наверняка будет следовать вашему примеру.

Важно отдыхать активно

При планировании семейного отдыха старайтесь уделять внимание совместному активному времяпровождению. Желательно отправиться на прогулку, прокатиться на велосипеде или просто поиграть с ребенком на свежем воздухе. Это позволит вам не только сблизится эмоционально, но и наверняка укрепит сердечнососудистую систему.

Постарайтесь быть реалистами

Помогите вашему малышу ставить перед собой реалистичную цель, оценивать прогресс, верно воспринимать ограничения. Постепенные изменения позволят ребенку на собственном примере оценивать преимущество здорового образа жизни, а также гордиться изменениям, достигнутым в себе.

Нужно ограничить время на просмотр телепередач и компьютер

Подобные привычки способны привести к оседлому образу жизни и неимоверному количеству перекусов, которые со временем увеличивают риски развития ожирения и сердечнососудистых болезней. Проследите, чтобы ребенок за экраном проводил не больше двух часов в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как семья влияет на человека

Надо поощрять физическую активность

Присмотритесь к тому, чем интересуется ваш ребенок. Разрешите ребенку экспериментировать с разнообразными видами деятельности, пока он не сможет отыскать то, что он любит делать в действительности. Не нужно навязывать своему чаду свои нереализованные мечты. Помните: ребенок – неповторимая яркая индивидуальность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Займитесь спортом всей семьей

С умом поощряйте ребенка

Не надо обещать в награду своему малышу за хорошо выполненную работу конфеты или новую видеоигру. Надо отыскать иные способы, чтобы поощрить за хорошее поведение. Попытайтесь создать непринужденную и веселую атмосферу. Отпразднуйте успех и помогите ребенку развивать хорошую самооценку.

Готовьте блюда и трапезничайте вместе

Чем чаще семье удается собираться вместе, чтобы поесть, там меньше риски, что ребенок пристрастится к нездоровой пище или частым перекусам. Пригласите вашего ребенка участвовать в приготовлении блюд. Это выработает манеру питаться регулярно, а время, проведенное с семьей, станет дополнительным приятным бонусом.

Автор: Елена Свет-врач