Как избежать депрессии в зимние праздники

Психические расстройства и расстройства поведения

Часть 16 из 21 спецтемы: Готовимся к новому году

Предыдущая часть серииСледующая часть серии

Новогодние праздники принято ассоциировать исключительно со счастливыми моментами. Но американским психиатрам пришлось прийти к парадоксальному выводу. Исследователи заявили, что зимой, особенно в период каникул и отпусков, люди проявляют склонность к депрессии.

Как избежать депрессии в зимние праздники

Почему так случается

Зимой день становится короче, можно наблюдать дефицит солнечного света. Это способно оказывать негативное влияние на некоторых людей, у них снижается настроение - резко. В развитии депрессивного состояния не менее важную роль способны играть новогодние праздники, которые в некоторых случаях связаны с травматическими и неприятными событиями в жизни человека.

В этот период болезненные воспоминания могут всплыть в сознании, что способствует появлению расстройства. Так пытаются объяснить ситуацию специалисты по психиатрии и поведенческой неврологии. Прежде чем назначать курс излечения для пациентов, страдающих от зимней депрессии, нужно достаточно четко определить, с чем связано подобное состояние.

В ситуации, когда симптомы депрессии наблюдают только зимой, когда становится меньше количество света, день становится короче, а в другое время года у человека не случается недомогания, упадка сил, тоски, апатии, можно предположить, что речь приходится вести о сезонном аффективном расстройстве.

Как проявляется расстройство

Симптомы сезонного аффективного расстройства включают:

развитие депрессивного настроения;
изменение в весе;
нарушение аппетита;
нарушение сна;
появление усталости;
проблему с концентрацией внимания;
пропадает интереса к занятиям, которые прежде доставляли удовольствие.

При появлении подобных симптомов стоит обратиться за помощью к специалистам.

Как вылечить состояние

Многие психиатры полагают, что самым эффективным методом лечения сезонного аффективного расстройства может быть светолечение, которое проводят при помощи флуоресцентных ламп, которые наделены полным спектром дневного света. Как правило, их советуют использовать от пятнадцати до тридцати минут по утрам. Свет лампы не проникает на сетчатку глаза и не считается опасным для кожи и глаз. Во время процедуры пациенту разрешают читать или выполнять физические упражнения.

Какое лекарство принять

Для лечения расстройства врачи назначают прием антидепрессанта, специально предназначенного для терапии больших сезонных депрессивных эпизодов. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.

Когнитивно-поведенческая терапия

Довольно эффективный способ избавления от расстройства этого типа – когнитивная поведенческая терапия. Ее цель состоит в том, чтобы изменять искаженные мысли, которые способны привести к негативному взгляду на себя, на мир в целом, на свое будущее.

Автор: Елена Свет-врач