Как похудеть на кефире и гречке

Кефирно-гречневую диету специалисты рекомендуют для использования в любое время года. Обычно ее эффект, как говориться, налицо – через семь дней такого рода диеты можно попытаться сбросить порядка трех килограммов излишнего веса. При этом диета на кефире и гречке неплохо влияет на пищеварительный тракт и кожу. Это можно связать с тем, что гречка и кефир наделены различными веществами, которые полезны и необходимы для организма человека.

Как похудеть на кефире

Кому диета противопоказана

Гречневая и кефирная диета считается противопоказанной тем, кому приходится страдать от повышенного давления, а также тем, кто болен диабетом. Помимо этого, такая диета не рекомендована беременной женщине и кормящей матери. Диету на гречке и кефире разрешено использовать на практике только здоровым взрослым, людям, представителям обоих полов.

Основной рацион

В сутки разрешено выпить литр кефира,причем, содержание жира не должно превышать один процент. Для питания в течение дня предусмотрено двести граммов гречки - цельной. Гречку придется приготовить заблаговременно – еще вечером залить ее половиной литра кипящей воды и оставить для запаривания в закрытой посуде, до самого утра.

Гречневую массу необходимо есть без использования каких-либо приправ, не возбраняется разбавлять ее кефиром. Названный объем кефира и гречки нужно потребить за одни сутки.

Питьевой режим

Помимо гречки и кефира разрешено пить зеленый чай без сахара. Пейте также простую воду в объеме два литра жидкости в день. Надо разделить указанное количество еды на три-шесть порций, но проследите, чтобы между последней трапезой и моментом отхода ко сну было не меньше четырех часов.

Сколько времени длится диета

На кефирной гречневой диете нельзя жить дольше одной недели. Если во время диеты появляются какие-либо проблемы со здоровьем, случаются недомогания, диету прервите, и, в случае необходимости, обратитесь за медицинской помощью. Безусловно, прежде чем использовать эту диету, убедитесь, что вашему организму удается вполне нормально воспринимать и кефир, и гречку.

Опять на диету

Повторяйте гречневую кефирную диету не чаще, чем один раз в два или три месяца. С этой диетой способна неплохо сочетаться физическая активность. Играйте в подвижные игры, к примеру, в волейбол, футбол, теннис, показаны также пробежки, долгие прогулки, плавание.

Гречка, которую употребляют без соли, способствует очищению организма и выводу лишней воды. Но при недостатке соли может появиться слабость, головная боль, снижение давления. В этом случае не стоит себя мучить, просто посолите немного очередную порцию каши. Результат будет скромней, но здоровье, как известно, дороже. В особенности, дефицит соли может проявиться, если вам приходится много потеть - в жаркую погоду или при активном занятии спортом.

Если появилась слабость или предстоит умственная активная работа, съешьте чайную ложку меда. Мед лучше не глотать, а рассасывать во рту.

Автор: Елена Свет-врач