Как продлить жизнь на несколько десятков лет

Масса разрушающих обстоятельств способна старить организм человека. К подобным разрушающим моментам можно отнести воздействие внешней и внутренней среды. Речь – о кислородном голодании тканей, воздействии свободныхи радикалов радиации, о загрязнениях внутреннего и внешнего происхождения, нарушении обмена веществ ввиду малоподвижного образа жизни, погрешностей в питании, избыточной массы тела, стрессов.

Эксперты убеждены: чтобы прожить дольше, человеку нужно защитить себя от разрушающего воздействия, повысить степень сопротивляемости организма к негативным обстоятельствам. Для этого нужно стимулировать кровообращение, использовать антиоксиданты, сторониться влияния неблагоприятной экологии, попытаться исключить вероятность обменных нарушений, заняться физкультурой и восстановлением организма. Называются и другие факторы, способные существенно продлить годы жизни.

Защититься от негативных факторов

На протяжении жизни клетки человеческого организма все время обновляются, делятся. Процесс деление случается на хромосомном уровне. Однажды может наступить момент, когда клетки не способны больше обновляться. Этот момент можно отсрочить, поскольку скорость, с которой делятся клетки, находится в зависимости от скорости обменных процессов. Чем экономичнее, медленнее обмен, тем более долгой будет жизнь.

К мерам, которые повышают уровень экономичности обмена, относят диету, гипокситерапию, физические упражнения. Если защитить себя от разрушающих факторов, можно продлить жизнь на несколько десятилетий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избежать старческого маразма

Наличие детей, семьи, внуков

Наличие детей и семьи

В Сардинии в деревне Пердасдефогу проживает семья, которую за суммарное долголетие занесли в книгу рекордов Гиннеса. Девять сестер и братьев имеют общий возраст в почти восемьсот девятнадцать лет. У всех есть внуки, дети, правнуки. Японская традиционная семья воспринимается не просто, как ячейка японского общества, это - основа колоссальной цивилизации. Является нонсенсом одинокий японец, это - исключение из правил.

Для продолжительной жизни нужен надежный тыл, это - защита от агрессии внешнего мира, когда она вдруг стучится в вашу жизнь. Ведь всем современным долгожителям пришлось знать страшные времена, потери, войну. Но это их не сокрушило, скорей, еще больше сплотило. Следовательно, один из секретов здоровья молодости и активности сокрыт в наличии семьи.

Своевременно снимайте стресс

Не глядя на свою воспитанность и сдержанность, японцы научены снимать стресс, который неизбежен в жизни любого человека, если, разумеется, он не относит себя к отшельникам. Для этого разработано множество способов, включая спорт, йогу, физические нагрузки. В наших краях от стресса избавлялись по традиции при помощи выпивки, методом спорным, странным, и не способствующим счастливой и долгой жизни. В последние годы, кажется, ситуация меняется в лучшую сторону - принципы здорового образа жизни все больше популяризируются.

В отношении фактора стресса психологи утверждают: пытаться держать гнев в себе, значит, занимать деструктивную позицию. Со стрессом необходимо расставаться - чтобы прожить подольше.

Автор: Елена Свет-врач