Как с пользой для здоровья провести зимний вечер

Вместо того, чтобы впадать в зимнее уныние, займитесь обдумыванием планов на будущее лето. Стоит набрать буклеты, исследовать интернет, прикрепить на дверцу холодильника свою фотографию, снятую в дни прошлого отпуска. Как только удастся определиться с выбором, важно заняться чем-то, что поможет вам получить от выбранного отдыха больше удовольствия.

К примеру, если вы решились поехать во Францию, стоит начать брать уроки французского, вознамерились поехать на Карибы – позанимайтесь дайвингом в местном бассейне, едете в Испанию – учитесь танцевать фламенко.

Согрейтесь физическими упражнениями

Если вам отключили центральное отопление, попытайтесь согреться другими способами. Надо взять у друзей DVD с записями упражнени и заниматься по ним. Или можно поиграть с детьми в подвижные игры. Так удастся согреться, повеселиться, сжечь часть калорий. Согласитесь, это лучше бесполезного ворчания по поводу холода.

Надо полезными сделать свои любимые кушанья

Попытайтесь научиться по-новому готовить свои любимые блюда. Это позволит снизить содержание в них калорий и жиров. Стоит использовать хлеб из муки грубого помола, а также продукты с низким содержанием жира.

Желательно есть больше оранжевого

Специалисты по цветотерапии утверждают: оранжевому цвету по силам поднять настроение, придать энергию. Когда у вас на тарелке лежит нечто оранжевое, появляется больше шансов, что появится прилив сил и вам не придет в голову наедаться, чтобы чувствовать себя лучше. К тому же, большинство продуктов оранжевого цвета являются низкокалорийными.Подойдут:

апельсины;
морковь;
мандарины;
репа;
болгарский перец;
печеные бобы;
абрикосы;
манго.

Ешьте больше перца

Если отдавать предпочтение острой пище, к примеру, блюдам индийской и мексиканской кухни, удается согреться и сжечь жир. В ходе исследований доказано, что перец чили на пятьдесят процентов увеличивает ритм сердца и обмен веществ на протяжении трех часов после еды. Подобных блюд много съесть не удастся, но ваши вкусовые рецепторы удовлетворятся быстрей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спа-салон в собственной ванной

Займитесь любовью

Не надо откладывать секс на выходные дни. Страстным объятиям удается высвободить гормоны счастья эндорфины. Чем счастливей человек, тем меньше причин утешаться в еде. При занятии сексом за двадцать минут удается сжечь 140 калорий.

Ложитесь спать

Стоит воспользоваться дополнительными часами темноты, чтобы проводить время в стране грез. Ученые утверждают, что при хроническом недосыпании случается прибавка веса. Если увеличить время сна, можно попытаться сбросить излишние килограммы. Ученые говорят, что при недостатке сна повышается уровень гормонов, которые влияют на аппетит, за счет этого человек поправляется.А вам, понятно, это ни к чему.

Автор: Елена Свет-врач