Как сохранить здоровье ног для весенне-летних путешествий

На работе мы считаем недели до отпуска и думаем о том, что надо бы купить купальник, крем для загара, очки. Хочется, чтобы путешествие оказалось безопасным и легким, но для этого надо своевременно позаботиться о своем здоровье, в особенности– о здоровье ног.

К каким испытаниям стоит приготовиться

Флебологам хорошо известно, что обычно путешественникам в ходе авиаперелета, особенно бюджетного, приходится испытывать синдром эконом-класса с весьма неприятными ощущениями в ногах. Из-за многочасового сидения в тесном кресле, не имея возможности вытянуть ноги, пассажиры страдают отеками ног – порой настолько сильных, что, выходя из салона не удается втиснуть в обувь свои ступни. Помимо этого, нагрузка увеличивается из-за тяжелого багажа и неудобных туфель (в особенности, на каблуке). Из-за фиксирования стопы в вынужденном изогнутом состоянии происходит нарушение в питании мелких сосудов на пальцах ног. Появляется венозный застой, отекают щиколотки и икры.

Что будет потом

Порой после окончания сезона отпусков лица, отличающиеся проблемными венами, могут заметить на ногах новые узелки и звездочки. Появляется ощущение, что ногам стало хуже. Нужно попытаться приостановить процесс развития варикозного расширения вен еще на начальной стадии. Важно действовать комплексно, помочь венам восстановить естественное состояние, поддержать изнутри здоровье вен.

Используйте венотоники

Помогите ногам при помощи охлаждающих гелей. Выполняйте определенные упражнения, носите компрессионное белье. Все эти способы достаточно хороши и способны выступать, как часть комплексной терапии. Но имейте в виду: проблему с венами они могут решить только на косметическом уровне. Очень важно, по возможности, раньше использовать меры профилактики варикоза. В настоящее время специалисты большую надежду возлагают на венотоники, которые содержат вещества растительного происхождения. Эти препараты улучшают микроциркуляцию, укрепляют сосуды, снимают воспаление в стенках вен. Отеки в результате исчезают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как путешествовать без стресса

Болезнь лучше предотвратить

Варикоз, как и большинство других болезней, намного проще и дешевле предотвратить, чем пытаться лечить в очень запущенном состоянии.

Что предпринять накануне путешествия

Важно поберечь себя.
Перед тем, как отправиться в поездку, не надо забывать, что обувь должна быть удобной.
Багаж должен быть оборудован колесиками, не надо носить на себе ничего тяжелей пяти килограммов.
Старайтесь разгружать ноги при каждой удобной возможности. Как можно чаще во время путешествия вставайте.
Нужно прогуливаться по салону самолета, надо делать сидячую гимнастику: можно разуться и перекатывать ступню с пятки на носок и пятку и обратно.
Нужно напрягать и расслаблять икроножные мышцы.
Используйте возможность ходить босиком, кататься на велосипеде, найдите время несколько раз прилечь или сидеть с ногами, которые приподняты выше уровня таза.

По возвращении из вояжа, присмотритесь внимательно к тому, в каком состоянии находятся ваши ноги.

Автор: Елена Свет-врач