Как высыпаться зимними ночами

Серьезной зимней проблемой сомнологи называют некачественный ночной сон. Нынче темнеет рано, и природные биочасы человека перенастраиваются на более раннее засыпание. Между тем, мы предпочитаем ложиться по привычным нам графикам. Знаете ли вы, от чего зависит крепкий сон ребенка?

Наряду с этим горячие обогреватели и батареи сушат воздух, и это может создать не слишком комфортные условия для сна. В зимнее время реже проветриваются комнаты, и воздух в помещении застаивается. Все это может привести к тому, что можно проваляться в кровати даже двенадцать часов подряд, но ощущение разбитости после пробуждения не проходит. Так что ночью ребенку надо спать, как, впрочем, и взрослым.

Чем это чревато

При недосыпе чаще случаются приступы вегетососудистой дистонии. Уменьшается уровень сахара в крови. В последнее время все чаще медики диагностируют новую модную болезнь жителей мегаполисов - гипогликемию. Когда уровень сахара слишком низок, клетки нервных окончаний и мозга недостаточно снабжаются энергией. В результате работа этих органов переключается в эконом-режим, что провоцирует нервозность и вялость. Лучшим средством для поддержания сахара в крови могут быть витамины группы В и микроэлемент хром.

Увлажняйте воздух

Стоит серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире. С этой задачей великолепно справятся приборы - ионизаторы и увлажнители воздуха. В зимнее время - это не роскошь, а средство профилактики заболеваний. Наиболее комфортной температурой воздуха для засыпания специалисты считают температуру в плюс 18 градусов. Так что не стоит оставлять обогреватели на ночь включенными. Ложиться спать лучше в свободной одежде из хлопка или льна. Интересно, стоит ли зимой есть больше?

Проверка симптомов

Выберите регион

Как высыпаться зимними ночами

Чем это чревато

Увлажняйте воздух