Как возвратить себе сладкий сон

Известно, что в вишне и вишневом соке содержится в больших количествах мелатонин - гормон, который регулирует сон. Каждый день, чтобы легко засыпать, старайтесь выпить стакан вишневого сока. Для лучшего сна также желательно спать головой на север. Подобное положение тела совмещается с электромагнитным полем Земли.

В ситуации, когда невозможно изголовьем поставить кровать на север, можно повернуть изголовье на восток. Желательно не спать головой на юг или запад. Сторонники фен-шуй уверяют: если магнитные линии Земли и положение тела совпадут, то на протяжении сна организм будет подпитываться за счет земной энергии. Считается, что в этом случае станет выше вероятность того, что вам удастся запомнить свои сновидения.

Эффект прозрачной скорлупы

Постарайтесь расслабиться, большое внимание уделите мышцам шеи и лица. В положении лежа с закрытыми глазами стоит представить себе, что вы попали в прозрачную скорлупу. Далее начинайте рисовать в своем воображении:

женщины - возлюбленного, который раскачивает ребенка на качелях;
мужчины - любимую девушку, которая расчесывается на ночь.

Постарайтесь удержать картинку в динамике от трех до пяти минут. С первого раза может не получиться, но вы возьмите за правило представлять так каждую ночь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секрет Спящей красавицы

Поможет мед и молоко

Сладкий сон

Молоко содержит аминокислоту триптофан. Она в организме способна преобразоваться в серотонин, который улучшает качество сна. Учтите также, что кальций, который содержится в большом количестве в молоке, наделен способностью нейтрализовывать желудочную кислоту. В свою очередь, мед способен, так сказать, отключить нервные клетки. Благодаря этому организму удается быстро расслабиться, человек засыпает. Весьма полезно за час до сна выпить стакан горячего молока, в которое добавлена одна ложка меда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Отчего женщины по утрам ворчливы

Перед сном - массаж

Массаж способен нормализовать процессы кровоснабжения головного мозга. Чтоб быстрей уснуть, за пять минут до того как лечь спать, выполните массаж лица. Нужно закрыть глаза, постучать по лбу подушечками средних пальцев. Делайте круговые медленные движения. То же самое стоит проделать в зоне вокруг глаз, нужно помассировать скулы, виски, затылок, подбородок.

Далее надо положить ладони на ушные раковины, начать выполнение круговых движений по часовой стрелке на протяжении тридцати секунд. Массируйте точку в центре пятки большим пальцем. В скором времени вам удастся почувствовать приближение сна.

Сила холодной воды

Холодную воду называют отличным средством борьбы с бессонницей. Под влиянием холода резко сжимаются сосуды кожи. Чтобы быстрей уснуть, надо налить холодную воду до коленей или икр, погрузить в воду ноги на две минуты, тщательно растереть ноги после этой ванночки, надеть теплые носки. Подобная процедура позволяет снять усталость. Холодная вода успокоит нервную систему, улучшит сон.

Автор: Елена Свет-врач