Почему стоит заниматься физкультурой в холода

Фитнес

В The Daily Mail отмечают: при воздействии холода и физической активности происходит выработка гормонов, которые активизируют производство коричневого жира. Этот вид жира сжигает белый жир. Чем больше имеется коричневого жира в теле, тем стройней человек. По возможности, предупреждаем травмы во время занятий спортом

Как все устроено

Белый жир скапливает энергию, а жир коричневый его сжигает, с извлечением энергии. Известно, что ориентировочно пятьдесят граммов коричневого жира способны сжечь до трехсот калорий в сутки (что эквивалентно пятидесяти граммам белого жира). Возьмите на заметку, чем чревато полное отсутствие физических нагрузок

Суть эксперимента

Ученые выполнили любопытный эксперимент. Добровольцы были помещены в условия пятнадцати градусов по Цельсию. Через некоторое время участники замерзали, у них появлялась дрожь. Благодаря холоду стимулировалось производство гормонов FGF21 и иризина, они выделяются из коричневого жира и мышц. К такому выводу пришел Пол Ли, представляющий Университет Сиднея.

Названные гормоны ускоряли процессы сжигания жира. То же случается в лаборатории - клетки жира принимались испускать тепло. Приблизительно от десяти до пятнадцати минут понижения температуры тела, что сопровождалось дрожью, обеспечивало увеличение концентрации иризина. То же достигается в течение часа умеренной физической активности. К слову, в лабораторных условиях FGF21 и иризин вместе обращали клетки белого жира в клетки жира коричневого буквально за шесть дней. Профилактика диабета: развивайте мышечную массу.