Средиземноморская диета: средство жить долго

У женщины средних лет, которая придерживается средиземноморской диеты, есть шанс прожить несколько дольше ее среднестатистической ровестницы. У такой дамы наверняка меньше проблем со здоровьем, как сообщили в The Daily Mail. В эту диету входят в большом количестве овощи, фрукты, рыба, бобовые, цельнозерновые продукты.

Продукты под запретом

Согласно принципам этой диеты, обработанные мясные продукты и черное мясо почти не потребляются, как и спиртное. Мононенасыщенные жиры в большом объеме поступают из оливкового масла. Насыщенные жиры лучше не потреблять совсем.

Мнение специалиста

Сесилия Самиери, которая работает в Университете Бордо, считает: в середине жизни качественное питание критически важно с позиции долголетия и отсутствия хронических болезней. Когда придерживаешься средиземноморской диеты, велика вероятность того, что вы наверняка пополните группу людей без проблем со здоровьем. Важно худеть без вреда для здоровья, учтите советы диетологов.

Статистика исследования

Известен вполне конкретный пример. В группу абсолютно здоровых женщин среднего возраста попали только одиннадцать процентов человек из более чем десяти тысяч исследованных женщин от пятидесяти до шестидесяти лет. Это говорит о том, что большинство женщин неправильно относятся к своему рациону. Женщины, которые питаются правильно, на сорок процентов чаще перешагивают семидесятилетний рубеж. Впрочем, на мужчин средиземноморская диета производит подобный эффект, как утверждают эксперты. Правда, минусы есть у всех диет, средиземноморская - не исключение, любая низкожировая диета небезопасна.