Три способа, как ограничить потребление соли

Специалисты называют избыточное потребление поваренной соли одной из вредных довольно распространенных привычек. Если отсутствует соль в пище или еда немного недосолено, блюдо кажется невкусным, вплоть до полного отказа от приема пищи. Между тем, медики не устают утверждать: соленая пища не несет пользы организму. Примите во внимание, сколько соли необходимо человеку для здоровья.

ТОП-3 способа, как ограничить потребление соли

Почему потребление соли надо ограничить

Известно, что люди злоупотребляют солью. Но при избытке соли жидкость задерживается в организме, провоцирует формирование отеков, повышает артериальное давления, способствует развитию гипертонической болезни. Соль наделена способностью откладываться в организме, вызывать развитие всевозможных патологических состояний. Так что стоит ограничить потребление соли, чтобы избежать проблем со здоровьем. К тому же делать это стоит не радикально, а понемногу. Используйте несколько простых способов.

Спрячьте солонку

Уберите солонку с обеденного стола. Благодаря этому есть шанс избавиться от привычки досаливать блюда во время еды. Известно, что далеко не всем захочется вставать из-за стола, пытаться найти соль на дальних полках кухонного шкафа. Солить блюдо при его приготовлении нужно в самом конце. В этом случае есть шанс более точно дозировать нужное количество соли, избежать пересолов.

Надо использовать специи

Специи помогают воспитывать вкусовые пристрастия. Кроме соли в еду нужно добавлять свежую зелень, разнообразные специи. Это придаст блюду не только новые оттенки вкуса, но и принесет пользу здоровью.

Ограничьте потребление солений

В наших краях принято на зиму запасать в большом количестве соления, консервацию. Но в домашних консервированных помидорах и огурчиках зачастую содержится чересчур много соли. Учитывайте количество этой соли, подсчитывая дневную норму. Есть и другие способы, как избавить организм от избытка соли.