Укачивает в транспорте: как себе помочь

В скором времени вам предстоит отправиться в отпуск, но предстоящий отдых омрачает предвкушение сложностей: в поездке вас сильно укачивает. Впрочем, к каждой поездке можно должным образом подготовиться. Чтобы не допустить дискомфорта при езде в автомобиле, лучше сесть на переднее сиденье - здесь хорошо виден горизонт и не слишком сильно трясет.

Укачивает в транспорте: что делать

При поездке в автобусе лучше устраиваться на место в передней половине, задняя часть в большей степени виляет из стороны в сторону. Билеты на поезд приобретайте в купе, которые расположены в средине головного вагона. В самолете более стабильными считаются сиденья на уровне крыльев, менее стабильными – в хвосте.

ОБСУДИТЕ ЭТО НА ФОРУМЕ udoktora.net

Тренируйте вестибулярный аппарат

За ощущение равновесия несет ответ вестибулярный аппарат. Речь идет об особой системе, которая находится во внутреннем ухе. Когда этот аппарат слабый, даже при небольшой качке может появиться существенный дискомфорт.

СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация терапевта

Если ваш отпуск наступит через две недели или месяц, приступайте к тренировке вестибулярного аппарата. Упражнения преследуют цель понемногу приучить тело к переменам в положении головы, и это в дальнейшем вызовет меньше проблем. Выполняйте упражнения каждый день, во всевозможных комбинациях. Превосходно тренируют вестибулярный аппарат танцы, в особенности те, где необходимо кружиться. Если кружиться в вальсе вам не слишком хочется, можно упростить задачу. Стоя на обеих ногах, дома, медленно нужно поворачиваться вокруг своей оси – два раза по часовой стрелке, два раза – против часовой. С течением времени понемногу наращивайте количество поворотов, ориентируйтесь на свое самочувствие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если вас укачивает

Еще одно упражнение нужно выполнять сидя. Неторопливо поворачивайте голову вначале вправо и влево, а потом наклоняйте голову вперед, к правому и левому плечу. Делайте так по три раза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спасаться при укачивании

Помогут занятия спортом

Вестибулярный аппарат укрепляют занятия в бассейне, в особенности, если вы позволите себе не только плавать, но и выполнять кувырки в воде, поворачиваться вокруг своей оси. Весьма полезны поездки на велосипеде, но только делайте это медленно, поскольку при неспешной езде держать равновесие сложней, чем в ходе быстрой езде.

Качели и гамак

Вестибулярный аппарат надо укреплять

Если вы относите себя к людям не слишком спортивным, можно и в этом случае найти выход. Разработаны упражнения, в которых почти не нужно шевелиться. Нужно сесть и зафиксировать свой взгляд на некой точке. Переведите максимально глаза вниз, вверх, налево, направо. Нужно повторить это дважды. Если у вас на даче имеется гамак, стоит обязательно качаться в нем. Обычные качели тоже неплохо тренируют вестибулярный аппарат.

Автор: Елена Свет-врач