Избавиться от стресса: сколько нужно времени

Психологи подсчитали, что чуть больше недели необходимо, чтобы спастись от проявлений серьезного стресса. Об этом сообщили в The Times of India. Правда, психотерапевты предупреждают: люди, которые страдают от тяжелого стрессового посттравматического расстройства, должны заниматься трансцендентальной медитацией. Буквально за десять дней медитация уменьшит показатели стресса. Полезный совет: замените матрас, чтобы жить долго.

Проверено экспериментально

Эффект медитации попытались проверить на себе военные конголезские беженцы, которые живут в лагерях в Уганде. Прежде проводимое исследование обнаружило похожие результаты, но облегчение наступило спустя тридцать дней (в девяноста процентах случаев людей не проявляли признаков стресса). Нынче удалось добиться того же результата в три раза быстрее. Об этом рассказал Брайан Риз, представляющий Резервный медицинский корпус армии США. Возьмите на заметку, откуда берется тревожное расстройство.

Суть исследования

Брайан Риз и его коллеги проверили одиннадцать добровольцев через десять и тридцать дней. Спустя десять дней признаки расстройства стали проявляться почти на тридцать процентов меньше. До этого же показатели, наоборот, повышались.

Как проходила процедура

Во время медитации человека погружали в состояние глубокой и спокойной концентрации. Проводились такие сессии по двадцать минут два раза в день. Медитация позволяла нервной системе настроиться на нормальную работу на целый день. В результате и физика, и психика работали стабильно. Человек меньше мучился тревожными мыслями, уходили проблемы со сном и другие признаки стрессового посттравматического расстройства.Сублимация - метод защиты.