Жизнь после отпуска: как настроить себя на нужный лад

Пришла пора, когда нужно подниматься с дивана, заканчивать просмотр веселых комедий нон-стоп, поглощение вкусной еды – скоро на работу. На самом деле, совсем непросто обрести дееспособность после столь утомительного стресса, каким могут быть затянувшиеся выходные или отпуск, проведенный в стенах дома.

Сказывается усталость, от которой не так-то просто избавиться, сбившиеся биоритмы (новогоднюю ночь мы бодрствуем, потом в течение недели отсыпаемся днем, а в темное время суток пытаемся сражаться с бессонницей). Как вести борьбу с состоянием полной неработоспособности после зимних каникул?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия – не приговор

Поднимитесь с дивана

Стоит воспринимать диван и недоеденные салаты, как настоящее зло. Дни каникул или зимнего отпуска стоит воспринимать, как удачное время для того, чтобы освоить коньки, встать на лыжи, больше гулять на свежем воздухе, неспешно пройтись по магазинам, сходить в гости, нанести визит косметологу, купить абонемент в фитнес-зал. Это время желательно уделить семье и дому: сделайте уборку, ремонт, организуйте культпоходы.

Специалисты считают, что это - отменное время для того, чтобы воплотить самые грандиозные планы: научиться играть в теннис, выучить испанский, написать рассказ или хотя бы письма бывшему однокласснику. Есть возможность прочитать множество полезных книг, наклеить обои в спальне, сходить в театр. Ночью показан оздоравливающий полноценный сон, а днем - плодотворная и бурная деятельность.

Как избежать послеотпускной депрессии

Психологи называют постотпускным синдромом состояние, которое похоже на тоску после прошедшего праздника, которую многим приходится испытывать после отпуска. Примерно пятидесяти процентов людей при выходе на работу не удается сразу приступить к повседневным служебным делам. Это спровоцировано, что дни отпуска человек проживает в другом режиме – достаточно размеренном.

Чтобы после отпуска организм смог полностью перестроиться на рабочий лад, понадобится от трех до семи дней. При выходе на работу желательно браться вначале за разрешение более простых задач - конкретных и понятных. Перед уходом в отпуск старайтесь не оставлять никакой серьезной работы.

Как быстрее втянуться в работу

Ешьте горький шоколад

Принимайте больше витаминов, делайте утреннюю гимнастику, принимайте солевые и солнечные ванны, ешьте горький шоколад. Все это является отличным средством против стресса, которое активирует силы. Если есть возможность, отправьтесь за приобретением новых вещей. В это время позвольте себе позитивные эмоции и маленькие радости. Подобные психологические хитрости могут спасти от излишних переживаний, поднять настроение.

Автор: Елена Свет-врач